每天早晨起床

你是先吃飯

還是先刷牙？

正確的做法是什么？

今天，一起來(lái)看一看！

?No.1 我們?yōu)槭裁匆⒀溃?/span>

?刷牙是為了口腔清潔，一方面可以將口腔中的食物殘?jiān)蛙浌盖宄?，另一方面還能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌。沒(méi)有細(xì)菌，就不會(huì)出現(xiàn)牙菌斑，這樣就能預(yù)防齲齒和牙周病了。

?但即便是徹底清潔牙齒，約8個(gè)小時(shí)后，口腔里的細(xì)菌也會(huì)恢復(fù)到未清潔時(shí)的狀態(tài)。所以，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，早晨起床后口腔里的環(huán)境是一天中最差的時(shí)候。

?No.2 早飯前刷牙，還是早飯后刷牙？

?其實(shí)沒(méi)那么多講究，只要記得刷牙，隨便怎么做都OK。為什么這么說(shuō)呢？

?原來(lái)，關(guān)于這個(gè)討論，在牙醫(yī)當(dāng)中也沒(méi)有達(dá)成共識(shí)。

?正方觀點(diǎn)：飯前刷牙對(duì)牙齒更好。

?牙齒在嚼過(guò)某些食物后馬上刷牙的話，會(huì)造成牙齒表面的明顯磨損。在吃飯的過(guò)程中，食物會(huì)直接或間接降低口腔內(nèi)的pH值，造成牙齒表面的微腐蝕。這種微腐蝕在唾液的緩沖作用下會(huì)很快恢復(fù)，本身是不會(huì)對(duì)牙齒造成損害的。但如果在這個(gè)牙齒比較脆弱的階段刷牙，就會(huì)造成牙齒表面釉質(zhì)的額外損失。

?反方觀點(diǎn)：飯后刷牙清潔效果更好。

?他們認(rèn)為，食物所造成的所謂微腐蝕可以忽略不計(jì)，沒(méi)有什么有力的證據(jù)證實(shí)這種刷牙損傷的存在。

?而飯后口內(nèi)有大量的食物殘?jiān)?，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的，而且牙膏中的氟也可以促進(jìn)牙齒的再堅(jiān)固。

?錯(cuò)誤觀點(diǎn)：刷牙會(huì)把消化酶帶走？

?有人擔(dān)心起床后馬上刷牙會(huì)把促進(jìn)食物中糖、脂肪、蛋白質(zhì)水解的消化酶刷走，不利于消化，這種說(shuō)法更是沒(méi)有道理的。

?口腔里的消化酶主要來(lái)源于唾液分泌。在正常情況下，口腔中的消化酶含量是非常少的，只有在進(jìn)食時(shí)，唾液分泌加速，才會(huì)分泌出大量的消化酶。

?因此，刷牙跟消化酶的丟失并沒(méi)有太大關(guān)系。

?牙醫(yī)選擇：先漱口，再吃飯，飯后刷牙。

?“經(jīng)過(guò)一晚上睡眠，口腔里會(huì)形成微生物覆蓋，細(xì)菌增多，所以早起第一件事應(yīng)該是漱口。漱口之后再吃飯，隔半小時(shí)后再刷牙，把食物殘?jiān)蛙浌杆⒏蓛簦瑴p少口腔細(xì)菌，預(yù)防蛀牙和牙周病?！蓖]縣中醫(yī)院口腔科方瑩說(shuō)。

?勤漱口是一個(gè)方便易行、值得推薦的口腔保健動(dòng)作。借助含漱的力量，不僅可以將口腔里的大部分殘?jiān)?、碎屑、糖分、酸性成分、松?dòng)的軟垢等沖洗、稀釋?zhuān)€能有效地減少食物對(duì)牙齒的侵蝕和腐蝕，從而保護(hù)牙齒。

?因此，除了堅(jiān)持早晚刷牙，平時(shí)吃完?yáng)|西后勤漱口也是很有必要的。可以采用清水或淡鹽水，也可以根據(jù)口腔問(wèn)題針對(duì)性選擇漱口。但含藥物的抗菌型漱口水不能用于長(zhǎng)期使用，以免引起口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)和產(chǎn)生抗藥性。

?學(xué)會(huì)正確漱口，清潔事半功倍

?漱口時(shí)將5-10ml漱口水含入口內(nèi)，緊閉嘴唇，上下牙稍微張開(kāi)，使液體通過(guò)牙間隙區(qū)輕輕加壓。

?鼓動(dòng)兩頰及唇部，使溶液能在口腔內(nèi)充分地接觸牙面、牙齦及黏膜表面。同時(shí)運(yùn)動(dòng)舌頭，使漱口水能自由地接觸牙面與牙間隙區(qū)。

?利用水力前后左右，反復(fù)幾次沖洗滯留在口腔各處的碎屑和食物殘?jiān)?，然后將漱口水吐出即可?/span>

無(wú)論飯前還是飯后

做好口腔清潔最重要

晨起后的這次刷牙

一定不能忽視了！

來(lái)源：健康杭州