《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。意思是自然界陰氣最盛、陽氣最弱之時(shí)刻，就是睡覺之最佳時(shí)機(jī)，即每晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)。

　　所以，戀床、睡懶覺、補(bǔ)覺都不如早點(diǎn)上床睡覺，早點(diǎn)起床。

　　越睡越累也可能是睡眠質(zhì)量差

　　判斷睡得好不好，看起床后的精神狀態(tài)！如果睡眠時(shí)間充足，但卻有白天起不來、犯困、注意力不集中、記憶力減退甚至情緒多變等現(xiàn)象，那就要考慮自己是不是睡眠質(zhì)量差了。

　　晚上吃太多、工作壓力大、精神疲勞或有不良的睡眠習(xí)慣等等都是影響睡眠質(zhì)量的元兇。

        睡太多其實(shí)不利健康

　　既然睡太少、睡不好有那么多的煩惱。那多睡幾小時(shí)行不行？不行。按理說，躺在床上休息的時(shí)間越長越能緩解疲勞、恢復(fù)精力。但事實(shí)上，賴在床上不起會(huì)讓人更累，因?yàn)槟銜?huì)漫無目的的胡思亂想！時(shí)間長了，自然會(huì)“用腦過度”，甚至導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性“營養(yǎng)不良”，并引發(fā)生物鐘紊亂、消化不良和記憶力受損和聽力下降等癥狀。

　　因此，熬夜、補(bǔ)覺等行為只能偶爾適量為之，切不可養(yǎng)成習(xí)慣。一旦出現(xiàn)越睡越累的情況，切記及時(shí)調(diào)整。